脱毛の効果は、店ごとの違いも多少あるものの、大きいのは自分が持つ肌質・毛質です。ムダ毛は、色が濃く太いほど効果が出やすいです。肌は、色が白くて、かつ乾燥していない水分量豊富な肌質の方が効果が出やすくなります。

つまり、自分の肌をなるべく美白して、乾燥から守ることによって脱毛効果を高めることができるんです！

そこで、ここでは脱毛中の人が肌質を向上させるためにぜひとも飲んでおきたいサプリメントを紹介していきます。特に、加齢やストレスフルな生活で肌のコンディションが悪くなりがちな大人の女性におすすめいたします♪

とにもかくにもビタミンC！

美白化粧品の配合成分としても定番のビタミンC。化粧品として肌から取り入れるだけでなく、サプリメントとして取り入れるのもおすすめです！

ビタミンCの効果

美肌効果としては、まず肌の調子が良くなります。そして、美白効果もあり、紫外線を多く浴びた日には多めに摂取ｓることでメラニン色素の定着を防ぐこともできます。その他、免疫機能を強化できるため風邪をひきにくくなるといううれしい作用も！

反面、不規則な生活や喫煙習慣などで失われやすい栄養素なのでこまめに摂取することが大切です。

ビタミンCの摂取目安量

ビタミンCの1日あたりの摂取目安量は100mgなんて言われますが、これはあくまでも「最低限必要な量」。まだ日本が食糧に困っていた時代に設定された目安なので、「死なないためには最低これだけの摂取が必要」ってだけの目安です。

美肌かつ健康な体をキープするために1日に必要な量は1000mgとも2000mgとも言われています。ビタミンCは水溶性のビタミンのため、1度にたくさん摂ってもすぐに尿として排出されてしまいます。そのため摂取する際には「1回あたり200mg」など小分けにして、1日数回服用するのがおすすめです。

わたしの場合、1日600mg～1000mg程度をサプリメントで摂取するようにしています。仕事が忙しいときやイベント続きで不摂生な生活になるときには2000mgまで増やすこともあります。

サプリメントの選び方

ビタミンCは、サプリメントの中でも安価でたくさんの種類が販売されています。ただ、格安なサプリメントの中にはほとんど効果を感じないようなものがあるのもたしか。

わたしが効果を感じたのは、以下の2種類です。

◎業務用ビタミンC原末100％（スズヨ美健研究所）1kg1,680円
ただの、ビタミンCの粉末です。Amazonとか楽天で手に入ります。
1日1,000mgずつ飲むとしても1,000日分あります！　一応賞味期限は3年ほどあるのでもちますかね。わたしはビタミンCの酸っぱい味が好きなのでそのままスプーンでそのまま飲みますが、紅茶なんかに入れて飲むのもおすすめ。また、わたしはお風呂のお湯にも入れています。2gぐらい入れるとお湯の塩素を除去できて、肌に優しいお湯になりますよ♪（浴槽のお湯で髪を洗えばつるつるになりました）

◎シナールEX顆粒（シオノギ製薬）60包1,830円
こちらはサプリメントとして販売されているビタミンCです。1包あたり500mgなので1日2包が目安。30日分でこのお値段なので、ビタミンCのサプリメントとしてはお高め。ただ、ビタミンB2誘導体やビタミンEも配合されていて美容効果が高いのは間違いありません。一時期悩んでいたわたしの肌荒れを一気に治してくれた優れもの。
こちらは顆粒なので思いっきりビタミンCの味がしますが、苦手な方は錠剤タイプもあります。また、皮膚科などで処方してもらうことも可能で、処方してもらえば価格もかなり安くなります。

フィッシュオイル（DHA・EPA）

オイル＝ニキビができる、太る、なんていうイメージを持っている人いませんか？　それは間違い。オイルにもいろんな種類があり、美容に欠かせない上、普通の食事では不足しがちなのがフィッシュオイルなんです。みなさんも、「頭が良くなる」とか「生活習慣病を予防する」とかの効果でDHA・EPAという栄養素の名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。

DHA・EPAの効果

免疫力を向上させ、うるおいのある肌を作る効果があります。他にも、LDLコレステロールや中性脂肪を下げる、血液をサラサラにするといった効果があります。美は健康な体に宿りますから、そういう意味ではまずは健康な体を創るためにもフィッシュオイルを摂取したいところ。

ちなみに、DHAとEPAは「必須脂肪酸」と言われるもので、体内で合成することができないので食事やサプリメントで必ず補う必要があります。青魚に多く含まれる栄養素ですが、食事からだけだと不足しやすいのが難点です。

DHA・EPAの1日摂取目安量

一般的には、2,000mg前後摂取するのが良いと言われています。1粒500mgのサプリメントであれば、4粒程度が目安。ただ、普段の食生活で魚をよく食べる人だと食事からもある程度摂取できているので、少なめでも大丈夫。

量を調整しながら服用してみて、最適な量を見つけてみてください。

※過剰摂取は良くないとされ、3,000mgを超えないようにした方が良いようです。

フィッシュオイルの選び方

フィッシュオイルもたくさんの種類が販売されていますが、品質や価格はピンキリです。正直に言えば、わたしも「これだ！」という商品には巡り合えていません……。ただ、いろいろ試した上で感じたのは、コストパフォーマンスを考えれば海外製のものの方がいいということ。

おそらくもっとも有名なのは、now社のフィッシュオイルです。

◎now Omega-3　200カプセル　1,500円前後
1粒あたり1,000mgのフィッシュオイルが含まれています。1,500円で購入したとすると、1粒あたりの単価は7.5円。1日2粒飲むなら15円、1か月分で450円ですからかなりコストパフォーマンスが高いと言えるでしょう。

フィッシュオイルは、美肌以外にもダイエット・ボディメイクにも良い影響があると言われており、毎日飲むようにしていると肌質も柔らかくなり、潤ってくる感覚がありますよ。

基本は食生活が大切です

サプリメントは効率的に必要な栄養素が補えるためとても便利です。ただし、不摂生な生活を続けたままサプリメントを飲んだとしても焼け石に水！

栄養素というのは、その1種類さえ摂取すればいうものではなくお互いに影響を与えながら機能しています。つまり、いくらビタミンCを摂取していても、その他の栄養素が不足していればビタミンCの効果も限られてしまうというわけ。

ある程度健康的な食生活をしてればその他の栄養素は不足しにくいためここではサプリメントを紹介しませんでした。それよりも、食生活を改善する方がいいからです。食生活を改善すると言っても、なるべく家で自炊する、自炊が難しい場合も栄養バランスに気を遣った食事をするだけで十分です。

ただ、肌の調子が悪い時には、一時的にサプリメントの種類を増やしてみる、という対処法はおすすめです。この場合は、マルチビタミンやマルチミネラルで補うのがもっとも手軽な方法です。

普段から摂取するサプリメントとしては、ビタミンCとフィッシュオイルがあれば十分です。肌の調子を整えておけば脱毛効果が出やすくなりますし、結果的に脱毛にかける回数・費用も抑えることができるので、サプリメント代は必要経費としてぜひ取り入れてみてくださいね。